Soupe Facile

Soupe de legumes racines au curcuma

Une soupe onctueuse et reconfortante a base de carottes, panais et patate douce, relevee de curcuma frais et de gingembre.

Prep : 15 min
Cuisson : 30 min
4 personnes
180 kcal par portion
Soupe de legumes racines au curcuma

Preparation

Epluchez et coupez en morceaux les carottes, les panais et la patate douce. Emincez l’oignon et l’ail. Rapez le curcuma et le gingembre frais.

Cuisson

Dans votre faitout en inox, faites chauffer l’huile d’olive a feu moyen. Testez la temperature avec une goutte d’eau : si elle glisse en bille, la poele est prete.

Faites revenir l’oignon 3 minutes jusqu’a ce qu’il soit translucide. Ajoutez l’ail, le curcuma et le gingembre, puis remuez 1 minute pour liberer les aromes.

Ajoutez tous les legumes, melangez bien, puis versez le bouillon. Portez a ebullition, baissez le feu et laissez mijoter 25 a 30 minutes a couvert.

Finition

Mixez la soupe directement dans le faitout avec un mixeur plongeant jusqu’a obtenir une texture lisse et onctueuse. Ajustez l’assaisonnement avec le sel et le poivre.

Servez dans des bols chauds, arrosez d’un filet d’huile d’olive, parsemez de graines de courge et d’une pincee de poivre noir fraichement moulu.

Pour aller plus loin


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Bienfaits naturo

Le curcuma frais est un puissant anti-inflammatoire naturel grace a la curcumine. Associe au poivre noir (piperine), son absorption est multipliee par 20. Les legumes racines apportent des fibres prebiotiques qui nourrissent le microbiote intestinal, tandis que le gingembre soutient la digestion et la circulation.

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